实操步骤：

1. 打开手机后，在桌面找到QQ APP，打开。

2. 如图进入qq登陆页面，选择底部的忘记密码。

3. 接着根据提示输入QQ账号，然后进行验证码验证。

4. 如图，如果我们之前设置V领手机令牌，只要输入手机令牌里的动态码，就可以找回QQ密码。

5. 如果之前没有设置手机令牌我们就选择其他方式进行验证，然后系统会提示我们提供一些基本信息、历史资料和一些好友账号来对账号进行申诉操作，申诉成功也能找回QQ密码。