晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？

2025-04-21 15:37:00

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。如果你前一晚不得不晚睡，第二天要注意补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。好好睡觉是善待自己的开始。调整作息后你会发现，不仅精力体力有所改善，更不容易生病，还有助赢得对生活 详情>>

工厂夜班怎么休息

2025-01-06 18:36:54

工厂夜班休息的关键在于 保证充足的睡眠、合理安排作息、注意饮食和锻炼以及保持良好的心态。以下是一些具体的建议：保证充足的睡眠每天保证至少6小时的睡眠时间，以抵消日夜颠倒的影响。尽量营造一个良好的睡眠环境，如温度舒适、安静、光线黑暗。避免在睡眠时间内使用含兴奋性的物质，如咖啡、茶、可乐等。合理安排作息 详情>>

大金变频空调

2025-01-15 21:54:05

大金变频空调的睡眠模式可以通过以下步骤开启：开启睡眠模式在遥控器上按一下“睡眠或经济”键。有些型号有三种睡眠模式，可以根据自己的需求选择合适的模式。自动调节温度当空调处于制冷运行模式时，启用睡眠模式后，设定温度会在第一个小时内自动升高1℃，之后每小时再升高1℃，直到总运转时间达到8小时，累计升高2℃ 详情>>

几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了

2025-03-21 07:05:00

来源：央视财经 3月21日是世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解↓01、几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——学龄前儿童10—13小时；中小学生8 详情>>

主持人齐思钧自曝曾患双相情感障碍：吃了一年的药

2025-04-13 08:25:00

4月12日，齐思钧在生日直播中公布了自己写的新书《喂，你好吗》，并且首次公开自己在2022年确诊双相情感障碍的经历，引发热议。齐思钧称自己服用了一年的双相情感障碍药物，同时进行了为期大概两年半的心理咨询。他表示：“一切都过去了，我经历过来了，一切都在向好。现在是以一种非常轻松的态度讲述这件事。”齐思 详情>>